Pilates festival inspiration day

25. března proběhl další ročník Pilates festivalu, tentokráte zaměřený na jednotlivé problémy s páteří. Já jsem prezentoval lekci zaměřenou na cvičení s hyperlordozou a kolegyně vedly lekce na hyperkyfózu, flatback, skoliózu, diastázu a na pánevní dno.

Pokud Vás lekce zaujali, tak se můžete přihlásit na jednodenní seminář:

Školení pilates lordosa kyfosa
Školení pilates lordosa kyfosa

Zde se můžete podívat na fotky z Festivalu:

P.s.: Sebe jsem nezvládl vyfotil 🙂

Second Generation Pilates Teacher, Lolita San Miguel Pilates Master
profesionální trenér pilates a powerjogy, trenér individuálních tréninků pilates

Lolita san Miguel

Lolita San Miguel v roce 2014 oslavila 56. sezónu, kdy cvičí pilates. Svoji první certifikaci

já s Lolitou San Miguel - přímou žákyní pana Pilatese
já s Lolitou San Miguel – přímou žákyní pana Pilatese

získala od Caroly Trier, první žákyně pana Pilatese, která od něj byla certifikována, a později studovala Lolita přímo s Josephem Pilatesem. Je jedna ze dvou žáků, kteří byli  certifikováni přímo od Josepha a Clary Pilates. Také je jedinou žijící žákyní 2Pilatese.

Po své velké kariéře v baletu, kdy byla přes deset let sólistkou baletu Metropolitní opery v New Yorku, se přestěhovala se svým manželem v roce 1977 do Puerto Rica, kde založila Ballet Concierto de Puerto Rico. Působila zde 27 let jako umělecká a výkonná ředitelka. Založila v Puerto Ricu pilates studio, kde certifikovala instruktory Polestar pilates.

Ve svých 70 letech, kdy zanechala práce ředitelky baletní společnosti, se rozhodna pro rozšíření školení instruktorů pilates. V roce 2009 odstartovala svůj Pilates Master Mentors Program (PMMP), kde proškolila přes 100 svých žáků po celém světě. Jedná se o dvouletý intenzivní program určený pro zkušené učitele pilates.

V letech 2012 – 2013 její jedinečný Pilates Master Mentors Program proběhl i v Praze, který jsem měl čest absolvovat a získat nejenom ohromné penzum informací, ale také ojedinělý pohled na cvičení i na život samotný. Energie, která z Lolity san Miguel vyzařuje je opravdu neopakovatelná a rozhodně mě přesvědčila o tom, že na věku opravdu vůbec nezáleží!

certifikát Second generation pilates
certifikát Second generation pilates

(zdroj: lolitapilates.com)

Second Generation Pilates Teacher, Lolita San Miguel Pilates Master
profesionální trenér pilates a powerjogy, trenér individuálních tréninků pilates

Balíček Start – individuální trénink pilates

Máte chuť vyzkoušet, co obnáší individuální trénink pilates a jaké na Vás bude mít účinky?

Pilates Cat stretch na pilates věži
Pilates Cat stretch na pilates věži – individuální trénink

 

Naše studio připravilo pro Vás balíček Start, kdy za prvních pět individuálních tréninků zaplatíte jen 1500,- Kč, tedy jeden individuální trénink Vás vyjde za pouhých 300,- Kč. Během těchto prvních pěti individuálních lekcí pilates si můžete vyzkoušet, zda pilates stroje jsou pro Vás to pravé. Samozřejmostí je, že trénink bude ušit přímo na Vaše potřeby a uzpůsoben Vašemu zdravotnímu stavu.

S kým budete trénovat

Individuální trénink pilates je pod vedením zkušeného lektora Ing. Michala Valdhanse, který je držitelem světově nejprestižnějšího vzdělání v oblasti pilates a to Lolita san Miguel Master Mentors programu.

Jak se přihlásit na individuální trénink pilates

Nejlépe napište e-mail na rezervace@postu.cz nebo sms na tel.: 777 116 139 (během tréninku nezvedám telefon, proto sms je lepší).

Těším se brzo na tréninku.

Second Generation Pilates Teacher, Lolita San Miguel Pilates Master
profesionální trenér pilates a powerjogy, trenér individuálních tréninků pilates

Kruhový trénink na pilates strojích

Naše studio pro Vás připravilo opět velmi oblíbený kruhový trénink na pilates strojích! Pilates stroje Vám pomůžou ke správnému provedení cviků, dovedou Vás ke správnému využití svalů a v neposlední řadě Vám cvičení ulehčí nebo přitíží, přesně tak, jak Vy potřebujete!

 Kde se vlastně vzaly pilates stroje?

Podívejte se na pěkné video o vzniku pilates:

Původní koncept pilates bylo cvičení právě na těchto strojích, jejichž autorem je Joseph Hubertus Pilates. V průbehu let se stroje díky moderním technologiím vyvíjely, ale základní myšlenka a koncept zůstal stejný – funkční trénink celého těla, zaměřený na správné držení těla a trénink Core (Hlubokého stabilizačního systému). Stroje byly vytvořeny tak, aby tento trénink usnadnily a aby ho mohl dělat každý, od lidí po úraze až k vrcholovým sportovcům a tanečníkům. Tím, že se obtížnost na pilates strojích dá efektivně dávkovat především pomocí využití pružin a jejich pružinového efektu.  Nemusíte se tak bát, že byste cvičení nezvládli, ale zároveň to nebude „flákačka“.

Jaké pilates stroje naše studio nabízí

Naše studio je vybavené jedněmi z nejkvalitnějších strojů na světě od americké značky Balanced Body, která je špičkou ve svém oboru. Balanced body se zabývalo výrobou pilates strojů jako první na světě a snaží se o maximální kvalitu a dokonalost provedení, která ze strojů přímo dýchá. V našem studiu najdete:

  • reformer s věží
  • ladder barrel
  • spine corrector
  • combo chair
Allegro Reformer Tower of Power
Allegro Reformer Tower of Power – jeden z pilates strojů našeho studia

Jak cvičení probíhá

Cvičení probíhá formou kruhového tréninku pro maximálně 4 klienty, kdy se jednotliví klienti střídají na strojích, pod dohledem vyškoleného instruktora. Cvičení je vhodné i pro klienty, kteří nikdy na strojích nebyli.

Jak se na kruhový trénink na pilates strojích přihlásit

Na kruhový trénink na Praze 5 – Velké Chuchli se přihlašte pomocí e-mailu na rezervace@postu.cz –  z důvodu omezené kapacity je rezervace opravdu nutná! Pokud byste nemohli dorazit, prosím zrušte svoji rezervaci nejpozději 12 hodin dopředu, abyste nezabírali zbytečně místa klientům, kteří by přišli rádi cvičit.

Rozvrh cvičení

Aktuální rozvrh cvičení najdete zde.

 



Second Generation Pilates Teacher, Lolita San Miguel Pilates Master
profesionální trenér pilates a powerjogy, trenér individuálních tréninků pilates

Rok v pilates studiu ve Velké Chuchli

Je to již rok, co cvičíme v Pilates studiu ve Velké Chuchli. Jsme velice rádi, že si klienti naše studio oblíbili pro rodinou atmosféru a příjemné prostory a že se nezalekli toho, že studio je „až ve Velké Chuchli“. Z počátku jsme se obávali, že se klienti zaleknou vzdálenosti, ale jsme rádi, že přišli na to, že je jednodušší dojet 5 minut ze Smíchova a v klidu zaparkovat, než často hledat desítky minut parkování v centru Prahy. Doprava k nám pomocí MHD je také úplně bez problémů, autobus 244 (jede ze Smíchovského nádraží) staví hned u studia.

A jaké jsou plány na tento rok? Kromě individuáních tréninků jsme od ledna pro Vás opět rozjeli skupinové lekce na pilates strojích a to ve formě kruhového tréninku, které byly tak oblíbené ve studiu ve Františkánské zahradě.

A jelikož jsme se celé Vánoce přejídali stejně jako spousta z Vás, tak jsme pro Vás připravili skupinové kruhové tréninky pilates ve Velké Chuchli celý leden 2015 jen za 100,- Kč, abychom Vám pomohli Vánoční cukroví rozhýbat. Zerezervujte si místo přes e-mail rezervace@postu.cz a přijďte se dát po Vánocích do formy!

Second Generation Pilates Teacher, Lolita San Miguel Pilates Master
profesionální trenér pilates a powerjogy, trenér individuálních tréninků pilates

Lekce pilates ve Fittopu 22.12.

V pondělí 22.12. od 18:00 se ještě lekce pilates ve Fittopu bude konat. Doufám, že dorazíte v hojném počtu, a těším se na Vás na poslední lekci v tomto roce!

Michal Valdhans - trenér pilates

Michal Valdhans

Second Generation Pilates Teacher, Lolita San Miguel Pilates Master

Second Generation Pilates Teacher, Lolita San Miguel Pilates Master
profesionální trenér pilates a powerjogy, trenér individuálních tréninků pilates

Powerjoga v Euforii

V neděli 14.12. beru záskok powerjogy v Euforii na Arbesově náměstí od 10:30 do 12:00. Doufám, že  přijdete za mnou se protáhnout před Vánocemi.

Pravidelné lekce samozřejmě platí:

Pilates v pondělí ve Fittopou od 18:00

Powerjoga ve středu ve Fittopu od 17:00 a

Pilates ve čtvrtek od 7:00 v Centru tance

 



Second Generation Pilates Teacher, Lolita San Miguel Pilates Master
profesionální trenér pilates a powerjogy, trenér individuálních tréninků pilates

Multisport karta na nové lekce ve Fittopu

Na lekce pilates (pondělí od 18:00) a powerjogy (středa od 17:00) ve Fittopu lze využít kartu Multisport!

Jednotlivý vstup stojí 105,- Kč;

10 vstupů 950,-

a 20 vstupů 1700,- Kč.

Studenti do 26 let s průkazkou mají zvýhodněnou cenu 95,- Kč.

Second Generation Pilates Teacher, Lolita San Miguel Pilates Master
profesionální trenér pilates a powerjogy, trenér individuálních tréninků pilates

Nové lekce ve Fittopu

Po menší pauze jsem pro Vás ve spolupráci s Fittopem připravil nové skupinové lekce za opravdu úžasnou cenu 105,- Kč (permanentkami se dostanete na ještě výhodnější cenu!):

Pilates v pondělí od 18:00

Powerjoga ve středu od 17:00.

Fittop najdete hned u tramvajové zastávky Husinecká (3 zastávky z Václavského náměstí) a na lekce není nutná rezervace. Studio je opravdu krásné, čisté a moderně vybavené.

powerjoga - pozice psa hlavou dolu - střechy
powerjoga – pozice psa hlavou dolu – střechy

Těším se zase na společné lekce!

Michal

Second Generation Pilates Teacher, Lolita San Miguel Pilates Master
profesionální trenér pilates a powerjogy, trenér individuálních tréninků pilates

Klientky cvičily náročné cviky pilates

To, že pilates není jen „válení se na podložce“ dokazují mé šikovné (a pokročilé) klientky, které si včera užívaly náročné pilates cviky. Chodí pravidelně 2x týdně a jejich píle je dovedla až k těmto velmi pokročilým cvikům. Pravidelný trénink je náramně vidět na jejich držení těla, ale také na celé postavě. Bez pravidelného tréninku pilates už nemůžou být.

Second Generation Pilates Teacher, Lolita San Miguel Pilates Master
profesionální trenér pilates a powerjogy, trenér individuálních tréninků pilates