Balíček Start – individuální trénink pilates

Máte chuť vyzkoušet, co obnáší individuální trénink pilates a jaké na Vás bude mít účinky?

Pilates Cat stretch na pilates věži
Pilates Cat stretch na pilates věži – individuální trénink

 

Naše studio připravilo pro Vás balíček Start, kdy za prvních pět individuálních tréninků zaplatíte jen 1500,- Kč, tedy jeden individuální trénink Vás vyjde za pouhých 300,- Kč. Během těchto prvních pěti individuálních lekcí pilates si můžete vyzkoušet, zda pilates stroje jsou pro Vás to pravé. Samozřejmostí je, že trénink bude ušit přímo na Vaše potřeby a uzpůsoben Vašemu zdravotnímu stavu.

S kým budete trénovat

Individuální trénink pilates je pod vedením zkušeného lektora Ing. Michala Valdhanse, který je držitelem světově nejprestižnějšího vzdělání v oblasti pilates a to Lolita san Miguel Master Mentors programu.

Jak se přihlásit na individuální trénink pilates

Nejlépe napište e-mail na rezervace@postu.cz nebo sms na tel.: 777 116 139 (během tréninku nezvedám telefon, proto sms je lepší).

Těším se brzo na tréninku.

Second Generation Pilates Teacher, Lolita San Miguel Pilates Master
profesionální trenér pilates a powerjogy, trenér individuálních tréninků pilates

Kruhový trénink na pilates strojích

Naše studio pro Vás připravilo opět velmi oblíbený kruhový trénink na pilates strojích! Pilates stroje Vám pomůžou ke správnému provedení cviků, dovedou Vás ke správnému využití svalů a v neposlední řadě Vám cvičení ulehčí nebo přitíží, přesně tak, jak Vy potřebujete!

 Kde se vlastně vzaly pilates stroje?

Podívejte se na pěkné video o vzniku pilates:

Původní koncept pilates bylo cvičení právě na těchto strojích, jejichž autorem je Joseph Hubertus Pilates. V průbehu let se stroje díky moderním technologiím vyvíjely, ale základní myšlenka a koncept zůstal stejný – funkční trénink celého těla, zaměřený na správné držení těla a trénink Core (Hlubokého stabilizačního systému). Stroje byly vytvořeny tak, aby tento trénink usnadnily a aby ho mohl dělat každý, od lidí po úraze až k vrcholovým sportovcům a tanečníkům. Tím, že se obtížnost na pilates strojích dá efektivně dávkovat především pomocí využití pružin a jejich pružinového efektu.  Nemusíte se tak bát, že byste cvičení nezvládli, ale zároveň to nebude „flákačka“.

Jaké pilates stroje naše studio nabízí

Naše studio je vybavené jedněmi z nejkvalitnějších strojů na světě od americké značky Balanced Body, která je špičkou ve svém oboru. Balanced body se zabývalo výrobou pilates strojů jako první na světě a snaží se o maximální kvalitu a dokonalost provedení, která ze strojů přímo dýchá. V našem studiu najdete:

  • reformer s věží
  • ladder barrel
  • spine corrector
  • combo chair
Allegro Reformer Tower of Power
Allegro Reformer Tower of Power – jeden z pilates strojů našeho studia

Jak cvičení probíhá

Cvičení probíhá formou kruhového tréninku pro maximálně 4 klienty, kdy se jednotliví klienti střídají na strojích, pod dohledem vyškoleného instruktora. Cvičení je vhodné i pro klienty, kteří nikdy na strojích nebyli.

Jak se na kruhový trénink na pilates strojích přihlásit

Na kruhový trénink na Praze 5 – Velké Chuchli se přihlašte pomocí e-mailu na rezervace@postu.cz –  z důvodu omezené kapacity je rezervace opravdu nutná! Pokud byste nemohli dorazit, prosím zrušte svoji rezervaci nejpozději 12 hodin dopředu, abyste nezabírali zbytečně místa klientům, kteří by přišli rádi cvičit.

Rozvrh cvičení

Aktuální rozvrh cvičení najdete zde.

 



Second Generation Pilates Teacher, Lolita San Miguel Pilates Master
profesionální trenér pilates a powerjogy, trenér individuálních tréninků pilates

Rok v pilates studiu ve Velké Chuchli

Je to již rok, co cvičíme v Pilates studiu ve Velké Chuchli. Jsme velice rádi, že si klienti naše studio oblíbili pro rodinou atmosféru a příjemné prostory a že se nezalekli toho, že studio je „až ve Velké Chuchli“. Z počátku jsme se obávali, že se klienti zaleknou vzdálenosti, ale jsme rádi, že přišli na to, že je jednodušší dojet 5 minut ze Smíchova a v klidu zaparkovat, než často hledat desítky minut parkování v centru Prahy. Doprava k nám pomocí MHD je také úplně bez problémů, autobus 244 (jede ze Smíchovského nádraží) staví hned u studia.

A jaké jsou plány na tento rok? Kromě individuáních tréninků jsme od ledna pro Vás opět rozjeli skupinové lekce na pilates strojích a to ve formě kruhového tréninku, které byly tak oblíbené ve studiu ve Františkánské zahradě.

A jelikož jsme se celé Vánoce přejídali stejně jako spousta z Vás, tak jsme pro Vás připravili skupinové kruhové tréninky pilates ve Velké Chuchli celý leden 2015 jen za 100,- Kč, abychom Vám pomohli Vánoční cukroví rozhýbat. Zerezervujte si místo přes e-mail rezervace@postu.cz a přijďte se dát po Vánocích do formy!

Second Generation Pilates Teacher, Lolita San Miguel Pilates Master
profesionální trenér pilates a powerjogy, trenér individuálních tréninků pilates

Klientky cvičily náročné cviky pilates

To, že pilates není jen „válení se na podložce“ dokazují mé šikovné (a pokročilé) klientky, které si včera užívaly náročné pilates cviky. Chodí pravidelně 2x týdně a jejich píle je dovedla až k těmto velmi pokročilým cvikům. Pravidelný trénink je náramně vidět na jejich držení těla, ale také na celé postavě. Bez pravidelného tréninku pilates už nemůžou být.

Second Generation Pilates Teacher, Lolita San Miguel Pilates Master
profesionální trenér pilates a powerjogy, trenér individuálních tréninků pilates

Reformer

Co to vlastně reformer je a jakto, že se pilates cvičí na nějakém stroji?

Když se někoho zeptáte, co je to pilates, řekne vám, že je to: „skupinové cvičení na zemi, kdy se různě mává rukama a nohama a vytvoří to pěknou štíhlou postavu“. V současné době je velice moderní všechno cvičení spojovat s pilates a pokud si přečtete jakýkoliv článek o cvičení, vždy se tam slovo „pilates“ objeví. Málokdo už tuší, co to vlastně ten „pilates“ je, co do něj patří a kde vlastně vznikl.

Název pilates je odvozen od jména Josepha Pilatese, který však nikdy své cvičení jako pilates nenazýval. Jeho cvičení se s naší obvyklou představou o pilates naprosto míjí. Pan

Allegro Reformer Tower of Power
Allegro Reformer Tower of Power

Pilates cvičil vždy jen s jedním klientem, který však necvičil na zemi, ale na strojích, které pan Pilates vytvořil, aby trénink zjednodušil a dovedl do dokonalosti. Nyní Vám představujeme jeden z jeho nejlepších cvičebních strojů, reformer, který však prošel spoustou inovací a vznikl tak Allegro Reformer Tower of Power. K čemu vlastně je? Cvičení na reformeru dovede cvičení pilates urychlit a přesně nasměrovat, kam právě potřebujete, proto výsledky budou rychlejší, ať se potřebujete zbavit bolesti v zádech, jiných problémů, nebo zformovat postavu.

Jak vlastně reformer funguje

Reformer je vlastně vozík na konstrukci, kterému klade odpor sada pružin, které určují obtížnost cvičení. Ne vždy platí, že čím více pružin, tím obtížnější cvičení. Na reformeru existuje obrovská sada cviků, v sedě, v leže, ve stoje atd., takže propracuje celé tělo naprosto dokonale.

Bude to těžší?

Nemusíte se ničeho bát, cviky jsou na reformeru naopak lehčí, protože vás to navede přesně tam, kde máte být. Cvičení je přesně směrované na vaše obtíže a tím se vám podaří

Trénink břišních svalů a práce rukou na reformeru
Trénink břišních svalů a práce rukou na reformeru

je rychleji překonat. Cviky na reformeru mohou být opravdu lehké, které zvládnou bez problémů těhotné ženy, nebo třeba plotýnkáři, ale dovedou dát zapotit i sportovcům (spousta profesionálních sportovců využívá pilates trénink). Pokud si však myslíte, že stroj bude cvičit za vás, tak to bohužel nebude, to zatím neumí žádný stroj. Až se nějaký takový objeví, tak jeho vynálezce sesadí Billa Gatese z pozice nejbohatšího člověka na planetě.

Jo a ještě jeden mýtus bych chtěl vyvrátit a to, že pilates je jen pro ženy. Joseph Pilates trénoval boxery, vojáky i policisty, takže se pánové nebojte, i vy si zasloužíte mít zdravá záda a pěknou vypracovanou postavu.

Second Generation Pilates Teacher, Lolita San Miguel Pilates Master
profesionální trenér pilates a powerjogy, trenér individuálních tréninků pilates