Dny zdraví v Komerční bance

23. a 24. března se konaly Dny zdraví v Komerční bance, kde jsem pro zaměstnance připravil několik cvičebních lekcí, které byly zaměřeny na problémy, kterými trpí hlavně lidé pracující v kanceláři.

Pokud byste měli zájem o uspořádání podobného semináře pro své zaměstnance, budu rád, když mě kontaktujete a společně vymyslíme program ušitý Vám a Vaší firmě na míru.

Na Dnech zdraví si mohli zaměstnanci se mnou zacvičit tyto lekce:

Stop karpálům v kancelářích

SOS cvičení pro celou horní končetinu od lopatky až ke konečkům prstů jako prevence i součást rehabilitace. Naučíte se cviky, které můžete ihned zařadit do každodenního pracovního života. Cviky, které přinesou užitek.

Zádům uleví silný střed těla

Aneb „sedy-lehy“ ještě žádným zádům nepomohly. Jak tedy cvičit břicho? Jak ulevit bolavým zádům? Přijďte si to vyzkoušet na vlastní kůži. Během lekce jsme využívali overbally.

Odpolední protažení (jóga)

Přijďte si protáhnout tělo a uklidnit mysl. Zaměříme se na ty tělesné partie, které při sedavém zaměstnání nejvíce trpí. V mírném tempu, lekci zvládne i úplný začátečník.

 

Second Generation Pilates Teacher, Lolita San Miguel Pilates Master
profesionální trenér pilates a powerjogy, trenér individuálních tréninků pilates

Pilates festival inspiration day

25. března proběhl další ročník Pilates festivalu, tentokráte zaměřený na jednotlivé problémy s páteří. Já jsem prezentoval lekci zaměřenou na cvičení s hyperlordozou a kolegyně vedly lekce na hyperkyfózu, flatback, skoliózu, diastázu a na pánevní dno.

Pokud Vás lekce zaujali, tak se můžete přihlásit na jednodenní seminář:

Školení pilates lordosa kyfosa
Školení pilates lordosa kyfosa

Zde se můžete podívat na fotky z Festivalu:

P.s.: Sebe jsem nezvládl vyfotil 🙂

Second Generation Pilates Teacher, Lolita San Miguel Pilates Master
profesionální trenér pilates a powerjogy, trenér individuálních tréninků pilates

Víkendový speciál v Centru tance

O víkendu 24-25 achat en ligne cialis. ledna jsme s Centrem tance připravili speciální víkendové lekce pilates a powerjogy.  Rezervujte si lekce přes rezervační systém Centra tance.

Rozvrh:

Sobota 24.1. 13:00 Powerjoga

Sobota 24.1. 14:00 Pilates Rollery a Bosu

Neděle 25.1. 14:30 Pilates OVERBALLY a MAGIC CIRCLE

Pilates na Bosu
Pilates na Bosu



Second Generation Pilates Teacher, Lolita San Miguel Pilates Master
profesionální trenér pilates a powerjogy, trenér individuálních tréninků pilates

Víkendový pobyt Wellness Hotel Windsor 24. 04. – 26. 04.

Pojeďte se mnou na víkendový pobyt v krásném hotelu Windsor ve Špindlerově Mlýnu.

4 lekce cvičení s Michalem Valdhansem – Pilates BOSU, Powerjóga, Pilates, BOSU Jóga + 1x denně na 2 hodiny vstup do římských lázní v ceně pobytu

Více informací a přihláška na  webu CK Lenka.
windsor hotel

Second Generation Pilates Teacher, Lolita San Miguel Pilates Master
profesionální trenér pilates a powerjogy, trenér individuálních tréninků pilates

Nové lekce od ledna

Od ledna 2015 jsme pro Vás připravili nové lekce pilates a powerjogy  v Centru tance a skupinové lekce na pilates strojích ve Velké Chuchli. (celý leden jen za 100,- Kč) Na lekce (kromě Fittopu) je potřeba si udělat rezervaci.

Chystáme pro Vás také speciální víkendové lekce ve Fittopu, jen potřebujeme poradit, kdy by se Vám to hodilo nejvíce. Napište nám dole pod článkem do komentářů kdy a co by se Vám za lekce líbilo.

Mrkněte se na nový rozvrh a těšíme se brzo na viděnou!

pilates

 

Second Generation Pilates Teacher, Lolita San Miguel Pilates Master
profesionální trenér pilates a powerjogy, trenér individuálních tréninků pilates

Cvičení na Bosu

Rolování na bosu - pilates Shoulder bridge
Rolování na bosu – pilates Shoulder bridge

Co je to BOSU? Anglická zkratka pro BOth Sides Up – obě strany nahoru. Tato tři slova perfektně popisují účinek nové tréninkové pomůcky, která vypadá jako disk, který je z jedné strany plochý a na té druhé má pružnou kopuli. Variant cvičení s tímto nástrojem je nespočet, můžete na něm balancovat, dělat kliky, skákat, stoupat a mnoho dalšího. Cvičení s BOSU je dynamické, silové a sami poznáte po pár cvičení, že díky němu skutečně máte větší „páru“.

 

bosu_-_prkno2
Plank (prkno) na Bosu

BOSU je vhodné prakticky pro všechny věkové skupiny. Největší výhodou cvičení na BOSU je rozvinutí stabilizačního systému a posílení celého těla. Na BOSU se dají cvičit jak klidné hodiny, tak i cardio.

  • Cvičení s unikátní pomůckou, která umožní perfektní posílení a procvičení všech svalových skupin
  • Intenzivní trénink s BOSU posílí nejen Vaše svaly a kardiovaskulární systém, ale hlavně Vaši stabilitu
  • Vhodné pro ženy i muže, kteří chtějí zlepšit svou vytrvalost a posílit celé tělo
  • Cvičení na BOSU je nejen účinné, ale hlavně zábavné

Reportáž o Bosu

Podívejte se na reportáž o Bosu co jsme točili pro Public TV.

Second Generation Pilates Teacher, Lolita San Miguel Pilates Master
profesionální trenér pilates a powerjogy, trenér individuálních tréninků pilates