Cvičební víkend Konopiště

21. – 23.4. pořádám společně s CK Lenkou cvičební víkend ve Wellness resortu Konopiště, kde si můžete kromě 4 cvičebních lekcí (jóga, pilates, Bosu jóga a Bosu pilates) užít velmi pěkně zařízený wellness a pro hráče golfu i velmi pěkné golfové hřiště.

Na cvičební víkend se můžete přihlašovat přes web CK Lenky.

Těším se na Vás!

Cvičební víkend s jogou a pilates

 

Second Generation Pilates Teacher, Lolita San Miguel Pilates Master
profesionální trenér pilates a powerjogy, trenér individuálních tréninků pilates

Tři roky ve Velké Chuchli

Jsou to již tři roky, kdy jsme otevřeli studio v Praze Velké Chuchli a přesunuli sem individuální i skupinové lekce na pilates strojích. Snažíme se stále zlepšovat, a proto jsme se po dvou letech posunuli v rámci domu o dveře vedle a vytvořili ještě útulnější a příjemnější studio, kam se nám díky výšce stropu konečně vešel i Cadillac. Doufáme, že se Vám ve studiu dobře cvičí a že nám udržíte přízeň jako dosud.

pilates studio Praha Velká Chuchle

 

Second Generation Pilates Teacher, Lolita San Miguel Pilates Master
profesionální trenér pilates a powerjogy, trenér individuálních tréninků pilates

Nové lekce od ledna

Od ledna 2015 jsme pro Vás připravili nové lekce pilates a powerjogy  v Centru tance a skupinové lekce na pilates strojích ve Velké Chuchli. (celý leden jen za 100,- Kč) Na lekce (kromě Fittopu) je potřeba si udělat rezervaci.

Chystáme pro Vás také speciální víkendové lekce ve Fittopu, jen potřebujeme poradit, kdy by se Vám to hodilo nejvíce. Napište nám dole pod článkem do komentářů kdy a co by se Vám za lekce líbilo.

Mrkněte se na nový rozvrh a těšíme se brzo na viděnou!

pilates

 

Second Generation Pilates Teacher, Lolita San Miguel Pilates Master
profesionální trenér pilates a powerjogy, trenér individuálních tréninků pilates

Kruhový trénink na pilates strojích

Naše studio pro Vás připravilo opět velmi oblíbený kruhový trénink na pilates strojích! Pilates stroje Vám pomůžou ke správnému provedení cviků, dovedou Vás ke správnému využití svalů a v neposlední řadě Vám cvičení ulehčí nebo přitíží, přesně tak, jak Vy potřebujete!

 Kde se vlastně vzaly pilates stroje?

Podívejte se na pěkné video o vzniku pilates:

Původní koncept pilates bylo cvičení právě na těchto strojích, jejichž autorem je Joseph Hubertus Pilates. V průbehu let se stroje díky moderním technologiím vyvíjely, ale základní myšlenka a koncept zůstal stejný – funkční trénink celého těla, zaměřený na správné držení těla a trénink Core (Hlubokého stabilizačního systému). Stroje byly vytvořeny tak, aby tento trénink usnadnily a aby ho mohl dělat každý, od lidí po úraze až k vrcholovým sportovcům a tanečníkům. Tím, že se obtížnost na pilates strojích dá efektivně dávkovat především pomocí využití pružin a jejich pružinového efektu.  Nemusíte se tak bát, že byste cvičení nezvládli, ale zároveň to nebude „flákačka“.

Jaké pilates stroje naše studio nabízí

Naše studio je vybavené jedněmi z nejkvalitnějších strojů na světě od americké značky Balanced Body, která je špičkou ve svém oboru. Balanced body se zabývalo výrobou pilates strojů jako první na světě a snaží se o maximální kvalitu a dokonalost provedení, která ze strojů přímo dýchá. V našem studiu najdete:

  • reformer s věží
  • ladder barrel
  • spine corrector
  • combo chair
Allegro Reformer Tower of Power
Allegro Reformer Tower of Power – jeden z pilates strojů našeho studia

Jak cvičení probíhá

Cvičení probíhá formou kruhového tréninku pro maximálně 4 klienty, kdy se jednotliví klienti střídají na strojích, pod dohledem vyškoleného instruktora. Cvičení je vhodné i pro klienty, kteří nikdy na strojích nebyli.

Jak se na kruhový trénink na pilates strojích přihlásit

Na kruhový trénink na Praze 5 – Velké Chuchli se přihlašte pomocí e-mailu na rezervace@postu.cz –  z důvodu omezené kapacity je rezervace opravdu nutná! Pokud byste nemohli dorazit, prosím zrušte svoji rezervaci nejpozději 12 hodin dopředu, abyste nezabírali zbytečně místa klientům, kteří by přišli rádi cvičit.

Rozvrh cvičení

Aktuální rozvrh cvičení najdete zde.

 



Second Generation Pilates Teacher, Lolita San Miguel Pilates Master
profesionální trenér pilates a powerjogy, trenér individuálních tréninků pilates

Rok v pilates studiu ve Velké Chuchli

Je to již rok, co cvičíme v Pilates studiu ve Velké Chuchli. Jsme velice rádi, že si klienti naše studio oblíbili pro rodinou atmosféru a příjemné prostory a že se nezalekli toho, že studio je „až ve Velké Chuchli“. Z počátku jsme se obávali, že se klienti zaleknou vzdálenosti, ale jsme rádi, že přišli na to, že je jednodušší dojet 5 minut ze Smíchova a v klidu zaparkovat, než často hledat desítky minut parkování v centru Prahy. Doprava k nám pomocí MHD je také úplně bez problémů, autobus 244 (jede ze Smíchovského nádraží) staví hned u studia.

A jaké jsou plány na tento rok? Kromě individuáních tréninků jsme od ledna pro Vás opět rozjeli skupinové lekce na pilates strojích a to ve formě kruhového tréninku, které byly tak oblíbené ve studiu ve Františkánské zahradě.

A jelikož jsme se celé Vánoce přejídali stejně jako spousta z Vás, tak jsme pro Vás připravili skupinové kruhové tréninky pilates ve Velké Chuchli celý leden 2015 jen za 100,- Kč, abychom Vám pomohli Vánoční cukroví rozhýbat. Zerezervujte si místo přes e-mail rezervace@postu.cz a přijďte se dát po Vánocích do formy!

Second Generation Pilates Teacher, Lolita San Miguel Pilates Master
profesionální trenér pilates a powerjogy, trenér individuálních tréninků pilates

Klientky cvičily náročné cviky pilates

To, že pilates není jen „válení se na podložce“ dokazují mé šikovné (a pokročilé) klientky, které si včera užívaly náročné pilates cviky. Chodí pravidelně 2x týdně a jejich píle je dovedla až k těmto velmi pokročilým cvikům. Pravidelný trénink je náramně vidět na jejich držení těla, ale také na celé postavě. Bez pravidelného tréninku pilates už nemůžou být.

Second Generation Pilates Teacher, Lolita San Miguel Pilates Master
profesionální trenér pilates a powerjogy, trenér individuálních tréninků pilates

Reformer

Co to vlastně reformer je a jakto, že se pilates cvičí na nějakém stroji?

Když se někoho zeptáte, co je to pilates, řekne vám, že je to: „skupinové cvičení na zemi, kdy se různě mává rukama a nohama a vytvoří to pěknou štíhlou postavu“. V současné době je velice moderní všechno cvičení spojovat s pilates a pokud si přečtete jakýkoliv článek o cvičení, vždy se tam slovo „pilates“ objeví. Málokdo už tuší, co to vlastně ten „pilates“ je, co do něj patří a kde vlastně vznikl.

Název pilates je odvozen od jména Josepha Pilatese, který však nikdy své cvičení jako pilates nenazýval. Jeho cvičení se s naší obvyklou představou o pilates naprosto míjí. Pan

Allegro Reformer Tower of Power
Allegro Reformer Tower of Power

Pilates cvičil vždy jen s jedním klientem, který však necvičil na zemi, ale na strojích, které pan Pilates vytvořil, aby trénink zjednodušil a dovedl do dokonalosti. Nyní Vám představujeme jeden z jeho nejlepších cvičebních strojů, reformer, který však prošel spoustou inovací a vznikl tak Allegro Reformer Tower of Power. K čemu vlastně je? Cvičení na reformeru dovede cvičení pilates urychlit a přesně nasměrovat, kam právě potřebujete, proto výsledky budou rychlejší, ať se potřebujete zbavit bolesti v zádech, jiných problémů, nebo zformovat postavu.

Jak vlastně reformer funguje

Reformer je vlastně vozík na konstrukci, kterému klade odpor sada pružin, které určují obtížnost cvičení. Ne vždy platí, že čím více pružin, tím obtížnější cvičení. Na reformeru existuje obrovská sada cviků, v sedě, v leže, ve stoje atd., takže propracuje celé tělo naprosto dokonale.

Bude to těžší?

Nemusíte se ničeho bát, cviky jsou na reformeru naopak lehčí, protože vás to navede přesně tam, kde máte být. Cvičení je přesně směrované na vaše obtíže a tím se vám podaří

Trénink břišních svalů a práce rukou na reformeru
Trénink břišních svalů a práce rukou na reformeru

je rychleji překonat. Cviky na reformeru mohou být opravdu lehké, které zvládnou bez problémů těhotné ženy, nebo třeba plotýnkáři, ale dovedou dát zapotit i sportovcům (spousta profesionálních sportovců využívá pilates trénink). Pokud si však myslíte, že stroj bude cvičit za vás, tak to bohužel nebude, to zatím neumí žádný stroj. Až se nějaký takový objeví, tak jeho vynálezce sesadí Billa Gatese z pozice nejbohatšího člověka na planetě.

Jo a ještě jeden mýtus bych chtěl vyvrátit a to, že pilates je jen pro ženy. Joseph Pilates trénoval boxery, vojáky i policisty, takže se pánové nebojte, i vy si zasloužíte mít zdravá záda a pěknou vypracovanou postavu.

Second Generation Pilates Teacher, Lolita San Miguel Pilates Master
profesionální trenér pilates a powerjogy, trenér individuálních tréninků pilates

Shoulder Bridge

Pilates Shoulder bridge na Reformeru s Věží
Shoulder bridge

Shoulder Bridge je jeden ze základních cviků pilates a pracuje na odvíjení celé páteře. Je především velice vhodný na rozpohybování bederní páteře a přechodu SI (kříž). Pružiny na věži Pilates reformeru vytahují páteř do dálky a pomáhají rozpohybovat a uvolnit jednotlivé obratle.

Second Generation Pilates Teacher, Lolita San Miguel Pilates Master
profesionální trenér pilates a powerjogy, trenér individuálních tréninků pilates

Pilates Roll up

Roll up je jeden ze základních cviků pilates. Pracuje na rozpohybování páteře a plynulém rolování obratel po obratli z lehu do sedu, které je velice důležité pro správnou funkci páteře. Pružiny připevněné na věž u pilates reformeru krásně pomůžou práci páteře. Pro většinu začátečníků je velice těžké, aby byl pohyb plynulý bez stroje, a právě proto pružiny pomohou překonat krizová místa.

Pilates roll up
Pilates roll up na reformeru

Second Generation Pilates Teacher, Lolita San Miguel Pilates Master
profesionální trenér pilates a powerjogy, trenér individuálních tréninků pilates

Nové pilates studio ve Velké Chuchli

Otevřeli jsme pro Vás nové studio pilates na individuální tréninky pilates ve Velké Chuchli (Náměstí Chuchelských bojovníků 4/4), asi 5 minut jízdy autem od Barrandovského mostu, nebo 9 minut MHD ze Smíchovského nádraží. Pokud máte zájem o individuální tréninky pilates, bolí Vás záda, potřebujete zformovat postavu, zlepšit kondici a sportovní výkon, nebo si jen správně zacvičit, napište nám prosím e-mail na recepce@postu.cz

Zvětšit mapu

Pilates studio v Praze - Velké Chuchli
Pilates studio v Praze – Velké Chuchli



Second Generation Pilates Teacher, Lolita San Miguel Pilates Master
profesionální trenér pilates a powerjogy, trenér individuálních tréninků pilates