Pilates a bolavá záda
Pokud Vás bolí záda, tak v tom rozhodně nejste sami. Bolest zad je opravdu častým problémem, který málokdo neřeší. 
Jedna klientka mi vyprávěla, že byla u lékaře s tím, že ji bolí záda a on ji odbyl slovy: „To bolí každého.“ Lékaři bohužel většinou řeší až problémy, jako je vyhřezlá ploténka, nebo ústřel. Pokud Vás lékař pošle s bolestí zad k fyzioterapeutovi, který Vám většinou rychle ukáže pár cviků(spousta z nich jsou z pilates), co s tím dělat, a rychle Vás pošle pryč s výrazem, že má rozhodně nutnější pacienty. Je to bohužel pravda. Musí se starat o pacienty, kteří prevenci zanedbali, a jsou na tom už opravdu zle. Proto nenechte dojít problémy tak daleko, abyste museli jít na operaci ploténky, či nosili půl dne korzet, aby se tělo nerozpadlo.
Pilates a bolesti zad
Pilates je jedna z cest, která s nejvyšší pravděpodobností pomůže od běžných bolestí zad, jelikož pilates je postaven na posilování středu těla (hluboký stabilizační systém). Většina cviků pilates funguje tak, že zapojuje střed těla více či méně vědomě a tím zlepšuje držení těla. Správné držení těla a aktivní Cialis senza ricetta střed těla je ta nejdůležitější věc, která odpomůže od bolesti zad.
Výhodou pilates je, že je to opravdu obsáhlý soubor cviků, proto se v něm pro každého najde to správné řešení. Dobrý lektor pilates dovede poradit jaké cviky zařadit do tréninku a jakých se vyvarovat. Nikdy není nic ztraceno. Jeden z mých klientů má například vyhřezlé 4 ploténky v hrudní páteři a jako velký sportovec trpěl, že se nemůže sportu věnovat. Pár individuálních tréninků na pilates strojích a už zase skáče po squashovém kurtu.
Chystáme seriál o problémech se zády
Připravuji pro Vás seriál článků i s videi jak cvičit pilates při problémech se zády. Budu však rád, když se mi svěříte s Vašimi problémy a já budu moci jednotlivé články „ušít na míru“, zrovna Vašim problémům. Napište tedy svůj problém nebo zkušenost pod článek do komentáře na této stránce!
Dobrý den,
bolí mě záda v bedrech, většinou když sedím dlouho v kanceláři u počítače. Dá se tomu nějak zabránit, nebo bolesti alespoň zmírnit?
Děkuji
Tomáš
Dobrý den,
Děkuji moc za dotaz. Dlouhodobé sezení u počítače je velice náročné na bedra. Hned první díl seriálu budeme věnovat právě první pomoci při bolesti beder. Jeden z následujících bude také o tom, jak má vypadat správné nastavení stolu, počítače a celé pracovní plochy.
S pozdravem
Michal Valdhans
Dobrý den,
prosím Vás o radu…Cvičím pilates už necelého druhého roku a nikdy jsem problémy se zády neměla.
I přesto,že se snažím cvičit pilates poctivě,což znamená dva až tři dny v týdnu,bolí mě bedra. A to pokaždém cvičení. Většinou mi pomůže si zaplavat a bolest ustoupí. Bylo mi řečeno,že bříšní svaly mám povolené a při cviku k posílení bříš.svalů necvičím správně,čili táhnu to zády.
Budu ráda za každou užitečnou radu..
Děkuji,Lenka.
Dobrý den,
může to být způsobeno dvěma příčinami – špatným výběrem cviků, které pro Vás můžou být moc náročné nebo nevhodné, a nebo špatným provedením cviků. U cviků je spousta detailů, bez kterých ten cvik nepůsobí tak jak by měl a může být dokonce kontraproduktivní. Pokud bydlíte někde poblíž, můžu se na Vaše cvičení podívat a zjistit, kde se asi stala chyba.
S pozdravem
Ing. Michal Valdhans
Dobrý den,
poprosím Vás o radu – loni v listopadu jsem měla úraz – kompresivní fraktura T4. Po třech měsících v korzetu jsem začala s rehabilitací, ale stále ještě mám zablokované T3-T7 a cítím každý špatný pohyb. Ráda bych se vrátila ke své práci, která je značně fyzicky náročná – jezdím dostihové koně v tréningu. Zatím na to bohužel nemohu ani pomyslet. Cvičení zaměřuji na posílení HSSP a nyní mi bylo doporučeno i Pilates – nemám s ním zatím žádné zkušenosti. Poradíte mi vhodnou sestavu cviků, prosím?
Děkuji za laskavost
Z. Špinková
Dobrý den,trpím dlouhodobými bolestmi zad. Mám ploché prave chodidlo a mám permanentní bolest v jednom bodě pod levou lopatkou + bolesti všech kloubů. Začala jsem cvičit bosu jednou týdně a pilates jednou týdně. Bolest se mi o hodně zhorsila zejm. Mezi lopatkami,bolest je tak silná,až mi je špatně od žaludku. Chtěla bych se zeptat,kde je chyba,když by mělo pilates pomáhat. Mockrát děkuji za odpověď.
Dobrý den, vypadá to pravděpodobně na bolest způsobenou špatným držením těla, které špatně držíte i při cvičení, ale je to samozřejmě jen můj odhad. Bolest kloubů by měl určitě řešit lékař, mohla by to být třeba borilioza. S pozdravem Michal Valdhans