Víkendový pobyt Golf & Spa Resort Kunětická Hora****

10. 11. – 12. 11. 2017 si, stejně jako minulý rok, můžete se mnou vyrazit na víkendový pobyt v krásném a útulném Golf Resortu Kunětická hora. Součástí jsou 4 cvičební lekce se mnou (Pilates, Jóga, Zdravotní cvičení) a vstup do úžasného saunového světa.

Přihlašujte se přes stránky CK Lenky.

víkendový pobyt Kuneticka hora 2016
Second Generation Pilates Teacher, Lolita San Miguel Pilates Master
profesionální trenér pilates a powerjogy, trenér individuálních tréninků pilates

Pilates a powerjoga na Trendy activ kempu

O víkendu 23.-25.1.2015 proběhl v Centru tance Trendy activ kemp, na němž jste si se mnou mohli zacvičit powerjogu, pilates s rollery a bosu, pilates s overbally a magic circle.

Akce se podle mě velice povedla, děkuji všem zúčastněným a zde se můžete podívat na pár fotek (nestíhal jsem moc fotit).

Second Generation Pilates Teacher, Lolita San Miguel Pilates Master
profesionální trenér pilates a powerjogy, trenér individuálních tréninků pilates

Víkendový speciál v Centru tance

O víkendu 24-25 achat en ligne cialis. ledna jsme s Centrem tance připravili speciální víkendové lekce pilates a powerjogy.  Rezervujte si lekce přes rezervační systém Centra tance.

Rozvrh:

Sobota 24.1. 13:00 Powerjoga

Sobota 24.1. 14:00 Pilates Rollery a Bosu

Neděle 25.1. 14:30 Pilates OVERBALLY a MAGIC CIRCLE

Pilates na Bosu
Pilates na Bosu



Second Generation Pilates Teacher, Lolita San Miguel Pilates Master
profesionální trenér pilates a powerjogy, trenér individuálních tréninků pilates

Víkendový pobyt Wellness Hotel Windsor 24. 04. – 26. 04.

Pojeďte se mnou na víkendový pobyt v krásném hotelu Windsor ve Špindlerově Mlýnu.

4 lekce cvičení s Michalem Valdhansem – Pilates BOSU, Powerjóga, Pilates, BOSU Jóga + 1x denně na 2 hodiny vstup do římských lázní v ceně pobytu

Více informací a přihláška na  webu CK Lenka.
windsor hotel

Second Generation Pilates Teacher, Lolita San Miguel Pilates Master
profesionální trenér pilates a powerjogy, trenér individuálních tréninků pilates

Dárek ve Fittopu

Fittop
Fittop

Fittop si pro Vás připravil krásnou akci! Pokud si koupíte v lednu 2015 jakoukoliv permanentku, obdržíte 20% slevu na masáž.

Se mnou se můžete potkat ve Fittopu v pondělí od 18:00 na pilates a ve středu od 17:00 na powerjoze!

Těším se brzo na viděnou!

Second Generation Pilates Teacher, Lolita San Miguel Pilates Master
profesionální trenér pilates a powerjogy, trenér individuálních tréninků pilates

Nové lekce od ledna

Od ledna 2015 jsme pro Vás připravili nové lekce pilates a powerjogy  v Centru tance a skupinové lekce na pilates strojích ve Velké Chuchli. (celý leden jen za 100,- Kč) Na lekce (kromě Fittopu) je potřeba si udělat rezervaci.

Chystáme pro Vás také speciální víkendové lekce ve Fittopu, jen potřebujeme poradit, kdy by se Vám to hodilo nejvíce. Napište nám dole pod článkem do komentářů kdy a co by se Vám za lekce líbilo.

Mrkněte se na nový rozvrh a těšíme se brzo na viděnou!

pilates

 

Second Generation Pilates Teacher, Lolita San Miguel Pilates Master
profesionální trenér pilates a powerjogy, trenér individuálních tréninků pilates

Cvičení na Bosu

Rolování na bosu - pilates Shoulder bridge
Rolování na bosu – pilates Shoulder bridge

Co je to BOSU? Anglická zkratka pro BOth Sides Up – obě strany nahoru. Tato tři slova perfektně popisují účinek nové tréninkové pomůcky, která vypadá jako disk, který je z jedné strany plochý a na té druhé má pružnou kopuli. Variant cvičení s tímto nástrojem je nespočet, můžete na něm balancovat, dělat kliky, skákat, stoupat a mnoho dalšího. Cvičení s BOSU je dynamické, silové a sami poznáte po pár cvičení, že díky němu skutečně máte větší „páru“.

 

bosu_-_prkno2
Plank (prkno) na Bosu

BOSU je vhodné prakticky pro všechny věkové skupiny. Největší výhodou cvičení na BOSU je rozvinutí stabilizačního systému a posílení celého těla. Na BOSU se dají cvičit jak klidné hodiny, tak i cardio.

  • Cvičení s unikátní pomůckou, která umožní perfektní posílení a procvičení všech svalových skupin
  • Intenzivní trénink s BOSU posílí nejen Vaše svaly a kardiovaskulární systém, ale hlavně Vaši stabilitu
  • Vhodné pro ženy i muže, kteří chtějí zlepšit svou vytrvalost a posílit celé tělo
  • Cvičení na BOSU je nejen účinné, ale hlavně zábavné

Reportáž o Bosu

Podívejte se na reportáž o Bosu co jsme točili pro Public TV.

Second Generation Pilates Teacher, Lolita San Miguel Pilates Master
profesionální trenér pilates a powerjogy, trenér individuálních tréninků pilates

Powerjoga v Euforii

V neděli 14.12. beru záskok powerjogy v Euforii na Arbesově náměstí od 10:30 do 12:00. Doufám, že  přijdete za mnou se protáhnout před Vánocemi.

Pravidelné lekce samozřejmě platí:

Pilates v pondělí ve Fittopou od 18:00

Powerjoga ve středu ve Fittopu od 17:00 a

Pilates ve čtvrtek od 7:00 v Centru tance

 



Second Generation Pilates Teacher, Lolita San Miguel Pilates Master
profesionální trenér pilates a powerjogy, trenér individuálních tréninků pilates

Nové lekce ve Fittopu

Po menší pauze jsem pro Vás ve spolupráci s Fittopem připravil nové skupinové lekce za opravdu úžasnou cenu 105,- Kč (permanentkami se dostanete na ještě výhodnější cenu!):

Pilates v pondělí od 18:00

Powerjoga ve středu od 17:00.

Fittop najdete hned u tramvajové zastávky Husinecká (3 zastávky z Václavského náměstí) a na lekce není nutná rezervace. Studio je opravdu krásné, čisté a moderně vybavené.

powerjoga - pozice psa hlavou dolu - střechy
powerjoga – pozice psa hlavou dolu – střechy

Těším se zase na společné lekce!

Michal

Second Generation Pilates Teacher, Lolita San Miguel Pilates Master
profesionální trenér pilates a powerjogy, trenér individuálních tréninků pilates

Nové lekce powerjogy

Od února 2014 jsme pro Vás připravili nové lekce powerjogy v Centru funkčního pohybu na Praze 5 – Smíchově a to:

  • v pondělí od 17:15
  • ve středu od 12:00

Těšíme se na Vás na společných lekcích powerjogy.

Second Generation Pilates Teacher, Lolita San Miguel Pilates Master
profesionální trenér pilates a powerjogy, trenér individuálních tréninků pilates