Školení pilates lordosa a kyfosa

13. května 2017 se můžete těšit na školení Pilates lordosa a kyfosa, kde se dozvíte jak s těmito problémy s páteří cvičit a jak je kompenzovat. Místo si rezervujte na e-mailu radka.neubertova@gmail.com.

Cena workshopu je 1590,- Kč.

Školení pilates lordosa kyfosa
Školení pilates lordosa kyfosa15

 

Second Generation Pilates Teacher, Lolita San Miguel Pilates Master
profesionální trenér pilates a powerjogy, trenér individuálních tréninků pilates

Pilates Festival Inspiration day

25.3. přijďte načerpat inspiraci na Pilates Festival Inspiration day, tentokráte s tématy točícími se kolem vad páteře. Moje lekce se bude týkat hyperlordózy, tedy vady, s kterou mám osobní zkušenost a podařilo se mi ji velmi pěkně kompenzovat.

Těšíme se na Vás

Tým Pilates Festivalu

Pilates Festival Inspiration Day
Second Generation Pilates Teacher, Lolita San Miguel Pilates Master
profesionální trenér pilates a powerjogy, trenér individuálních tréninků pilates

Cvičení na Bosu

Rolování na bosu - pilates Shoulder bridge
Rolování na bosu – pilates Shoulder bridge

Co je to BOSU? Anglická zkratka pro BOth Sides Up – obě strany nahoru. Tato tři slova perfektně popisují účinek nové tréninkové pomůcky, která vypadá jako disk, který je z jedné strany plochý a na té druhé má pružnou kopuli. Variant cvičení s tímto nástrojem je nespočet, můžete na něm balancovat, dělat kliky, skákat, stoupat a mnoho dalšího. Cvičení s BOSU je dynamické, silové a sami poznáte po pár cvičení, že díky němu skutečně máte větší „páru“.

 

bosu_-_prkno2
Plank (prkno) na Bosu

BOSU je vhodné prakticky pro všechny věkové skupiny. Největší výhodou cvičení na BOSU je rozvinutí stabilizačního systému a posílení celého těla. Na BOSU se dají cvičit jak klidné hodiny, tak i cardio.

  • Cvičení s unikátní pomůckou, která umožní perfektní posílení a procvičení všech svalových skupin
  • Intenzivní trénink s BOSU posílí nejen Vaše svaly a kardiovaskulární systém, ale hlavně Vaši stabilitu
  • Vhodné pro ženy i muže, kteří chtějí zlepšit svou vytrvalost a posílit celé tělo
  • Cvičení na BOSU je nejen účinné, ale hlavně zábavné

Reportáž o Bosu

Podívejte se na reportáž o Bosu co jsme točili pro Public TV.

Second Generation Pilates Teacher, Lolita San Miguel Pilates Master
profesionální trenér pilates a powerjogy, trenér individuálních tréninků pilates

Děti a kotrmelec

Dnes se mě zeptala maminka na dětském cvičení, jestli děti ve 2,5 letech smí dělat kotrmelec (kotoul), že její dcery metají kotrmelce celé dny a že se někde doslechla, že děti do 6 let by kotrmelec dělat neměly.

Přišla mi to velice zajímavá otázka, tak jsem začal zjišťovat, jak to je opravdu s kotrmelcem. V odborné literatuře jsem se dočetl, že děti by měly zvládnout kotrmelec podle správného psychomotorického vývoje do 4. roku dítěte, a proto rozhodně holčičky, co metají kotrmelce ve 2,5 letech, jsou v pořádku. Setkal jsem se ale na diskuzních fórech (běžně je nečtu) s názorem, že by děti neměly dělat kotrmelec ani na základní škole, že je to nebezpečný cvik.

Sám zastávám názor, že lidské tělo a především to dětské je tak geniální, že si umí samo říci, co zvládne a co potřebuje, a proto bychom ho neměli omezovat nějakými tabulkami, kdy naše dítě má co zvládnout. Role rodiče není o tom, aby dítě do pohybu nutili, ale především aby mu ukazovali možnosti a k pohybu inspirovali. Všichni co máme děti víme, že obzvláště děti do 6 let vyrábí psí kusy a jsou k nezastavení. Sami si tak trénují tělo a zjišťují, kde jsou jejich hranice a proto dítě ve 2,5 letech, které válí kotrmelce celé dny rozhodně není vadné, naopak pohybově je napřed a měli bychom ho pochválit.

Kotoul vpřed
Kotoul vpřed

No a proč vlastně vznikla myšlenka toho, že je kotrmelec „vadný“ cvik. Podle mého názoru toto vzniklo tak, že tělocvikáři na základních školách se u těchto základních gymnastických cviků trápí. Ono také aby ne! Děti, co se celé dny vůbec nehnou a strnule sedí u počítače, kotrmelec zvládnout nemohou, protože to nezvládne jejich ohebnost páteře. A pak ano, tento cvik může být pro ně nebezpečný. Neumí se zorientovat v prostoru a v kotrmelci plavou. Proto naopak je vhodné děti motivovat v pohybu od malinka, aby pak netrpěly při hodinách tělocviku, které jsou často jejich jedinou možností, kdy se hýbou. Však nechceme mít z našich dětí zhroucené chudinky, které budou bolet záda ve 12 letech a ve 20 jim vyhřeznou první plotýnky!

Proto sakra trošku ty děti rozhýbejte a uvidíte, jak najednou je kotrmelec hračkou. Jo a jak jste na tom Vy? Zkuste si udělat také kotrmelec a jsem zvědav, jak dopadnete!

Second Generation Pilates Teacher, Lolita San Miguel Pilates Master
profesionální trenér pilates a powerjogy, trenér individuálních tréninků pilates

Cvičení s Flexi-bary

Flexi-bar je unikátní pružná kmitací tyč, která byla pečlivě vyvinuta zejména k procvičení hlubokých zádových svalů (vzpřimovačů), břišního svalstva a svalů pánevního dna. Její konstrukce je pečlivě navržena tak, aby dosahovala té správné frekvence kmitů, která je potřeba k optimálnímu procvičení všech zapojených svalů.

  • Uvedením této tyče do pohybu začne pracovat především hluboké svalstvo zad, břišní svaly a pánevní dno
  • Cvičení je vhodné jak pro začátečníky tak pokročilé, naučí se jej používat každý, protože se používají jednoduché cviky
  • Cvičení působí jako prevence bolestí zad, zlepšuje koordinaci, rovnováhu, koncentraci, napomáhá odbourávání tuků, vyrovnává svalovou disbalanci a zlepšuje držení těla
  • Vhodné pro věkové kategorie od 15 let, pro těhotné ženy do 4. měsíce těhotenství
  • Ideální cvičení pro čerstvé maminky – perfektní trénink zad po těhotenství, je možno cvičit první den po porodu

Reportáž o Flexi-barech

Podívejte se na reportáž o Flexi-barech, co jsme natáčeli pro Public TV

Second Generation Pilates Teacher, Lolita San Miguel Pilates Master
profesionální trenér pilates a powerjogy, trenér individuálních tréninků pilates

Nové lekce pilates na springboardech

Od února si můžete přijít zacvičit pilates na springboardech, pomůckách které Vám pomohou při pilates a nadávkují obtížnost pomocí pružin. Pilates na springboardech je každé pondělí od 12:00.

Těšíme se na Vás!

Pilates na springboardech
Přijďte si zacvičit pilates na springboardech
Second Generation Pilates Teacher, Lolita San Miguel Pilates Master
profesionální trenér pilates a powerjogy, trenér individuálních tréninků pilates

Nové lekce powerjogy

Od února 2014 jsme pro Vás připravili nové lekce powerjogy v Centru funkčního pohybu na Praze 5 – Smíchově a to:

  • v pondělí od 17:15
  • ve středu od 12:00

Těšíme se na Vás na společných lekcích powerjogy.

Second Generation Pilates Teacher, Lolita San Miguel Pilates Master
profesionální trenér pilates a powerjogy, trenér individuálních tréninků pilates